¿Cómo sé si estoy en un proceso de duelo patológico? ¿Cómo sé si necesito ayuda psicológica para el duelo?

 

No nos gusta la expresión, puesto que al fin y al cabo tildarlo de patológico lo único que hace es poner más presión para superarlo.

Aún así, el duelo es patológico cuando, después de un tiempo (diferente para cada persona), no eres capaz de continuar con tu vida.

Hay diferentes síntomas de que el duelo es patológico y, por tanto, sería recomendable buscar ayuda psicológica. Por ejemplo:

  • Tienes una intensa sensación de soledad
  • Tienes dificultades para aceptar la pérdida o fallecimiento de la persona o aún no lo puedes creer
  • Presentas un deseo intenso de reencontrarte con la persona fallecida
  • Sufres una gran tristeza desesperanza
  • Tienes ansiedad extrema
  • No quieres hacer planes diferentes a los que hacías antes con esa persona
  • Tienes pensamientos recurrentes e intrusivos extremadamente dolorosos sobre él o ella
  • Sientes rabia desconcierto en relación con la pérdida
  • Muestras irritabilidad
  • Evitas de forma clara recordar a tu ser querido
  • Presentas conductas de riesgo (hábitos poco saludables con respecto al sueño, alimentación, actividades)
  • Te sientes culpable por continuar viviendo o por disfrutar de vez en cuando

Es importante remarcar que estas conductas y reacciones emocionales son normales en este proceso tan doloroso, y empiezan a ser patológicas cuando la intensidad, la frecuencia o la duración son elevadas o si son más intensas a medida que pasa el tiempo, en vez de ir disminuyendo o suavizándose.

Si te sientes desbordada con estos pensamientos o con estas sensaciones y si los percibes como tremendamente incapacitantes, ese es un criterio importante para precisar ayuda psicológica.

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